Embarazo
En este periodo es oportuno prestar una atención especial a los estilos de vida, de manera que el organismo se encuentre en perfectas condiciones para afrontar el embarazo, y efectuar regularmente controles para monitorizar el estado de salud personal y del futuro bebé. Para afrontar con mayor serenidad y seguridad el parto y el puerperio, es muy útil participar en los cursos de preparación que organizan los centros de salud.
Alimentación
También durante el embarazo, la alimentación debe ser lo más variada posible de manera que la criatura reciba a través del filtro de la placenta todos los componentes y los nutrientes principales y necesarios para su desarrollo. Es esencial estar en un buen estado nutricional antes de la concepción y mantener una correcta alimentación antes y durante todo el periodo de la gestación.
Tabaco, alcohol, cafeína
Es aconsejable eliminar completamente las bebidas alcohólicas y el tabaco, dado que pueden tener efectos perjudiciales en la criatura. Se aconseja limitar el consumo diario de cafeína.
Actividad física
Durante el embarazo se puede practicar actividad física, a excepción de los deportes extremos y las actividades que puedan causar traumas, incluso leves, en la mujer embarazada y el bebé. Es suficiente adoptar algunas precauciones mínimas para practicar la actividad física durante el embarazo con seguridad y serenidad y obteniendo el máximo beneficio.
Consumo de fármacos
Es mejor no recurrir a los fármacos, especialmente en las fases iniciales del embarazo, pero si es necesario para tratar alguna patología materna relevante, hay que hacerlo bajo prescripción médica. Los medicamentos fitoterápicos deben recibir la misma atención.
Relaciones sexuales
Durante el embarazo la sexualidad puede continuar aportando experiencias gratificantes. Si el embarazo es normal no es necesario modificar o interrumpir los hábitos sexuales. El embarazo produce cambios que a veces también se manifiestan en la apetencia sexual, cada pareja y cada trimestre de embarazo determinarán la apetencia sexual. A medida que avanza la gestación será necesario la adopción de posturas que no presionen el abdomen.
Puerperio
El puerperio corresponde al tiempo que transcurre desde el parto hasta la recuperación de los cambios gestacionales. Dura aproximadamente 40 días.
Este período representa un momento extraordinariamente delicado, caracterizado por emociones a menudo contrastantes y no siempre fáciles de gestionar. Se trata de una experiencia emocionalmente intensa y físicamente agotadora, por la alteración de las propias costumbres, asociada con frecuencia a trastornos del sueño. Este cambio hace que pueda haber ansiedades, emociones y preocupaciones que requieran un poco de atención por parte de las personas cercanas y de profesionales sanitarios como las matronas, de modo que entre todos puedan ofrecerte un soporte práctico, psicológico y emocional adecuado.
La tristeza puerperal o “maternity blues” es un síndrome transitorio benigno muy común que se presenta en el 50-70 % de los casos. Su nombre se debe al estado de melancolía que lo acompaña, que se caracteriza por la aparición de crisis de llanto sin motivo, irritabilidad, inquietud y ansiedad; estas manifestaciones tienden a desaparecer espontáneamente al cabo de unos diez días sin menoscabar la capacidad operativa de la madre. Debe distinguirse de la depresión posparto, caracterizada por un cuadro clínico más grave y persistente en el tiempo que requiere un soporte de tipo psicológico/psiquiátrico.
Lactancia
La leche materna es el alimento ideal para la criatura, dado que proporciona todos los elementos nutritivos necesarios, subdivididos en las proporciones adecuadas, y es insustituible por sus propiedades inmunitarias y por sus efectos protectores contra algunas enfermedades comunes en la infancia (otitis, gastroenteritis, infecciones respiratorias y urinarias, alergias respiratorias). La Organización Mundial de la Salud reconoce la superioridad de la leche materna por su fórmula única e inimitable, capaz de modificarse para adaptarse a las distintas fases de crecimiento, y las ventajas que comporta para el niño y para la madre. Por este motivo, recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida. Después de este período, que coincide con el principio de la fase de destete, es oportuno pasar a una alimentación complementaria. Introduciendo alimentos que complementen la lactancia materna. No obstante, no existen contraindicaciones para seguir amamantando de modo no exclusivo después del año.
Alimentación
También durante el embarazo, la alimentación debe ser lo más variada posible de manera que la criatura reciba a través del filtro de la placenta todos los componentes y los nutrientes principales y necesarios para su desarrollo. Es esencial estar en un buen estado nutricional antes de la concepción y mantener una correcta alimentación antes y durante todo el periodo de la gestación.
Tabaco, alcohol, cafeína
Es aconsejable eliminar completamente las bebidas alcohólicas y el tabaco, dado que pueden tener efectos perjudiciales en la criatura. Se aconseja limitar el consumo diario de cafeína.
Actividad física
Durante el embarazo se puede practicar actividad física, a excepción de los deportes extremos y las actividades que puedan causar traumas, incluso leves, en la mujer embarazada y el bebé. Es suficiente adoptar algunas precauciones mínimas para practicar la actividad física durante el embarazo con seguridad y serenidad y obteniendo el máximo beneficio.
Consumo de fármacos
Es mejor no recurrir a los fármacos, especialmente en las fases iniciales del embarazo, pero si es necesario para tratar alguna patología materna relevante, hay que hacerlo bajo prescripción médica. Los medicamentos fitoterápicos deben recibir la misma atención.
Relaciones sexuales
Durante el embarazo la sexualidad puede continuar aportando experiencias gratificantes. Si el embarazo es normal no es necesario modificar o interrumpir los hábitos sexuales. El embarazo produce cambios que a veces también se manifiestan en la apetencia sexual, cada pareja y cada trimestre de embarazo determinarán la apetencia sexual. A medida que avanza la gestación será necesario la adopción de posturas que no presionen el abdomen.
Puerperio
El puerperio corresponde al tiempo que transcurre desde el parto hasta la recuperación de los cambios gestacionales. Dura aproximadamente 40 días.
Este período representa un momento extraordinariamente delicado, caracterizado por emociones a menudo contrastantes y no siempre fáciles de gestionar. Se trata de una experiencia emocionalmente intensa y físicamente agotadora, por la alteración de las propias costumbres, asociada con frecuencia a trastornos del sueño. Este cambio hace que pueda haber ansiedades, emociones y preocupaciones que requieran un poco de atención por parte de las personas cercanas y de profesionales sanitarios como las matronas, de modo que entre todos puedan ofrecerte un soporte práctico, psicológico y emocional adecuado.
La tristeza puerperal o “maternity blues” es un síndrome transitorio benigno muy común que se presenta en el 50-70 % de los casos. Su nombre se debe al estado de melancolía que lo acompaña, que se caracteriza por la aparición de crisis de llanto sin motivo, irritabilidad, inquietud y ansiedad; estas manifestaciones tienden a desaparecer espontáneamente al cabo de unos diez días sin menoscabar la capacidad operativa de la madre. Debe distinguirse de la depresión posparto, caracterizada por un cuadro clínico más grave y persistente en el tiempo que requiere un soporte de tipo psicológico/psiquiátrico.
Lactancia
La leche materna es el alimento ideal para la criatura, dado que proporciona todos los elementos nutritivos necesarios, subdivididos en las proporciones adecuadas, y es insustituible por sus propiedades inmunitarias y por sus efectos protectores contra algunas enfermedades comunes en la infancia (otitis, gastroenteritis, infecciones respiratorias y urinarias, alergias respiratorias). La Organización Mundial de la Salud reconoce la superioridad de la leche materna por su fórmula única e inimitable, capaz de modificarse para adaptarse a las distintas fases de crecimiento, y las ventajas que comporta para el niño y para la madre. Por este motivo, recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida. Después de este período, que coincide con el principio de la fase de destete, es oportuno pasar a una alimentación complementaria. Introduciendo alimentos que complementen la lactancia materna. No obstante, no existen contraindicaciones para seguir amamantando de modo no exclusivo después del año.
CON LAS MUJERES
En cada fase de la vida
Promovemos el bienestar y la salud de la mujer, invitándola a ser más consciente del recorrido de su salud durante las etapas más importantes de su vida. Hacemos un recorrido por la pubertad, la edad fértil, el embarazo, la lactancia, el climaterio y la menopausia, exponiendo las diferentes necesidades de salud por las que cada una de ellas se caracteriza.
LA PUBERTAD
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LA EDAD FÉRTIL
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CLIMATERIO
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